구내염 빨리 낫게 하는 방법 (입, 잇몸에 구멍 빵구 생겼을 때)

입 잇몸에 빵구가 생기는 것이 구내염

잇몸에 빵구 구멍이 나는 구내염은 아프타성 구내염이라고 부르는데, 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다. 하지만 세균 감염과 면역력 저하가 주된 원인으로 알려져 있으며, 우유, 치약, 커피 등이 유발할 수도 있다고 합니다.

구내염 빨리 낫게 하는 방법

구내염을 빨리 낫게 하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 식염수로 입안을 헹구기: 집에 있는 소금으로 간단하게 식염수를 만들어 가글을 하면 구내염 증상을 완화 시킬 수 있습니다. 따뜻한 물 한 컵 정도에 소금 1 티스푼 정도를 넣고 섞어서 만든 식염수로 가글을 해주면 증상이 완화될 수 있습니다.

2. 구내염 연고나 패치 사용하기: 약국에서 구입할 수 있는 구내염 연고나 패치를 사용하면 통증을 줄이고 자연 치유를 촉진할 수 있습니다. 구내염 연고나 패치는 면봉이나 손가락으로 바르거나 붙여서 사용하면 됩니다.

3. 비타민 보충하기: 비타민 B-12, 철, 엽산 등의 미네랄 성분이 부족한 경우에도 구내염이 발생할 수 있습니다. 이런 경우에는 참치, 새우, 연어, 소고기, 양고기, 요거트, 콩, 렌틸콩, 시금치, 아스파라거스 등의 음식을 섭취하거나 비타민 보충제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다.

4. 치약 바꾸기: 치약에 들어 있는 계면 활성제인 SLS가 구내염의 원인이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. SLS가 없는 치약을 쓰면 구내염이 줄어들 수 있다고 합니다.

어떤 음식이 구내염에 좋지 않나요?

구내염에 좋지 않은 음식은 입안을 자극하거나 불편함을 유발할 수 있는 음식입니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

1. 맵고 산성인 음식: 감귤류, 토마토, 식초 등이 있습니다. 이러한 음식은 입안의 상처나 궤양에 자극을 주고 염증을 악화시킬 수 있습니다.
2. 바삭바삭하거나 단단한 음식: 칩, 견과류, 생야채 등이 있습니다. 이러한 음식은 입안의 점막을 긁거나 찢을 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
3. 뜨겁거나 매우 차가운 음식 및 음료: 뜨거운 커피, 아이스크림, 차가운 음료 등이 있습니다. 이러한 음식 및 음료는 입안의 온도를 급격하게 변화시키고 통증을 유발할 수 있습니다.
4. 소금이나 향신료가 많은 음식: 김치, 고추장, 고춧가루, 카레 등이 있습니다. 이러한 음식은 입안의 점막을 따갑게 하고 염증을 증가시킬 수 있습니다.

과로나 면역력 저하로 인해 구내염이 발생하는 경우가 있으니 이럴 때에는 음식으로 영양성분을 보충하는 방법도 사용할 수 있고, 더 빠르고 간편하게 영양성분을 보충하고 싶다면 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 시중에 좋은 영양제들이 많이 나와있으니 함량과 성분, 그리고 후기 등을 종합적으로 살펴보고 영양제를 선택하시길 바랍니다.

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